Exercícios para as Costas
Puxada Alta
Máquina excelente para dorsal e latíssimo.
Remada Baixa
Trabalha dorsais, trapézio e rombóides.
Cavalinho
Variante que foca o centro das costas.
Remada halteres
Dorsais, trapézio médio/inferior e romboides.
Remada Curvada
Dorsais inferiores, bíceps e romboides.
Remada pendlay
Trapézio, dorsais e lombares.
Remada banco
Trapézio inferior e romboides, com alívio na lombar.
Remada serrote
Grande dorsal e oblíquos.